po treningu mięśnie

Cześć, mam problem z napięciem tricepsu. W dni gdy robię triceps, np. dziś klatka + triceps, po całym treningu mam bardzo spięte mięsnie tricepsu, ciężko mi zgiąć rękę. Miałem tak od dłuższego czasu, wydawało mi się, że tak to powinienem odczuwać, ale po dzisiejszym treningu przez jakąś godzine (zanim mięśnie się nie rozluźniły) w momencie [...]

[...] po 8 powtórzeń Piątek A - To samo co w poniedziałek I tak jade poniedziałek A, Środa B, Piątek A, Poniedziałek B,Środa A,Piątek B, niedziela i sobota odpoczynek. PO kazdym treningu piłki noznej pije gainera mutant mass. Cos o mnie : Wiek: 16 lat Wzrost: 187/88 Waga: 85kg Uprwaine inne sporty: Piłka nozna Zazywane suplementy: Mutant mass [...]

[...] Twoje mięśnie przed rozpadem spowodowanym intensywnym treningiem. Sposób użycia: 40 g preparatu (ok. 4 łyżki stołowe) rozpuścić w 400 ml wody. Zażywać bezpośrednio po treningu, a w dni nietreningowe rano, zaraz po przebudzeniu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Dostępne opakowanie 1800g Wartość odżywcza [...]

[...] :kilka tygodni (po dużej przerwie) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (miejska siłownia) Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :bca po treningu ------ Na forum nie było mnie od kilku lat, a z siłownią podobnie. Mam obecnie jakieś 10 kg nadwagi (93 kg, przy 180 wzrostu, ale jestem nawet nieźle zbudowany, [...]

Głupotą jest katowanie brzucha na każdym treningu aż do upadłego po niewiaodmo ile serii i powtórzeń, to wiem Robiłem już ABSII. Niby regeneruje się szybciej niż inne mięśnie, ale czy należy ćwiczyć wszystkie partie brzucha na każdym treningu ? Czy może lepiej jakoś to podzielić no i z jaką intensywnoscią ? Po treningu brzucha czuję mięśnie, ale [...]

[...] srednim odzywianiu bez dopalaczy o 7 cm ale chcial bym osiagnac 40 cm w bicepsie jak najprendzej.cwicze 2 miesiace na ponnizszym rozkladzie i jako takie efekty sa tez po treningu nieodczowam zmeczenia.prosze o podpowiedzi co mozna dodac do tego rozkladu zeby go calkowicie niezmienic. Podczas treningu czuje ze miesnie mi podczas treningu [...]

[...] E464), barwnik (E171), emulgator E322, witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny). ZALECANE PORCJOWANIE W dni treningowe spożywać 6 tabletek dziennie (2 tabletki rano, 2 po treningu oraz 2 wieczorem). W dni nietreningowe spożywać 4 tabletki dziennie (2 tabletki rano i 2 wieczorem). Uwagi: Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji [...]

[...] wiosny, później jesienią brałem mesomorpha. Wcześniej w 2009 r takie rzeczy jak white flood czy horse power. Wszystkie ww dosyć nieźle pompują mięśnie krwią i na każdym treningu ćwicząc bicepsy (z innymi partiami nie ma problemów) mam problemy z wykonaniem wszystkich ćwiczeń. Jeszcze 2 lata temu potrafiłem na biceps robić 3 ćwiczenia po 3 [...]

1. Jak to jest z tym HST do normalnego treningu ? Jesli dobrze wyczytalem zaprzecza zasadom miedzy innymi - regeneracji (podobno zmeczone miesnie nadal rosna, jak sie nastepnego dnia znow je zmeczy) - wielkosci ciezarow i ilosci serii (male ciezary duzo powtorzen, potem mniej powtorzen wieksze ciezary) - czy balansujac wielkoscia i iloscia [...]

[...] mam widoczne miesnie proste troche dolne ale tylko po weiderze i skosne... Niestety nie mam takiej wiedzy jesli chodzi o zywienie dlatego prosze o porade co mam jest po treningu i jakies sugestie ogolne Na dzien dzisiejszy moje posilki wygladaja tak Sniadanie 2 pomarancze (jedna na poczatku druga na koncu sniadania), serek grani 150 g ze [...]

[...] fizyczna 8 h i okazało sie ze to były nerwobóle od kregosłupa ,ale martwym ciagiem juz to zaleczyłem .pekam jednak dalej .boje sie nie ten kregosłup ale że uszkodze nogi . treningu na worku mialem juz 1500 godzin.treningu na siłowni 1200 godzin .od trzech lat nie trenowałem na siłowni . a teraz chce jeszcze trenować na siłowni do kwietnia i [...]

[...] i surówką. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) RAZEM 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije [...]

[...] na silowni. Aktualnie wspomagam sie suplementami takimi jak : Vitalmax CFM Gainer 10 (3-4 razy dziennie w dt,dnt), Dymatize BCAA 2200, Trec Max CARB (podbijam wegle po treningu) mam rowniez AAKG Mega Hardcore ale stosuje okazyjnie nie systematycznie (na treningi tez , ale zrezgynowalem bo to mija sie z celem K1). Zainteresowalem sie planem [...]

Witam Po stwierdzeniu własnym i 90% osob z siłowni, że wyglądam jak dobry przyrząd do nauki anatomii postanowiłem zmienić coś w swoim treningu żeby nabrać masy. Zbliża sie okres w ciepłych dni osobiście nie sprzyjających w moim przypadku przy robieniu jakichkolwiek kilogramów ale nie łamie sie tym. Mam plan na tego typu trening. Zawsze robiłem [...]

[...] kręgi z czego może powstać tego typu ból promieniujący do barków. Lecz próbowałem na dużo mniejszym obciążeniu robić ćwiczenia lecz ból powraca. Ból z reguły trwa 2-3 dni po treningu i znika. Moja prośba/pytania. Czy ktoś doznawał kiedyś takich objawów proszę o podzielenie się doświadczeniami jak sobie z nimi radzić i unikać. I proszę o rady jak [...]

[...] do pionu lezac glowa w dol 3 serie 20 pow. 2.Spinanie tulowia na maszynie 3 serie 20 pow. 3.Unoszenie nog w zwisie na drazku 3 serie20 pow. 4.Spiecia brzucha( to w domu po treningu bede wykonywal na podlodze) 3 serie 20 pow. 5.Sklony ze skretem tulowia na skosne brzucha 3 serie 20 pow. Łydki 1.Wspiecia na palce stojac z gryfem na barkach [...]

[...] szybko i wolno wchłaniających się węglowodanów (dekstroza i maltodekstroza). Znajdują się także dawki witamin i minerałów, które zapewniają uzupełnienie ich w zmęczonym po treningu organizmie. Zalecane dawkowanie Scitec Mass należy zażywać w porcji 50g zmieszać z 300ml, spożywać 2-3 razy dziennie ok. 2 godziny przed treningiem, w ciągu 30 minut [...]

[...] kefir 200g tunczyk 120g sok 250g glukoza spozywcza 50g obiad: ryz 100g mieso(schab)150 g salatki 50g przed treningiem: mleko 300 g platki kukurydziane 50g zaraz po treningu: mleko 400g mleko w proszku 40g banan 100-120g sok 200g po prysznicu : mleko 300g platki owsiane 80-100g dieta dostarcza 177 g bialka 109 tluszczy i 494 [...]

Witam. Dzisiaj zaczynam drugi tydzień treningu obwodowego dla początkujących w domowych warunkach. Tyle się słyszy że nie można RÓWNOCZEŚNIE redukować i masować a skoro najlepszym sposobem na redukcję jest trening siłowy, to może ktoś mi powie, i oświeci co robię jak nie właśnie BUDUJĘ MIĘŚNIE równocześnie spalając przy tym kalorię ?? Poza tym [...]

[...] 187cm Dieta: okolo 2500 kcla B: okolo 150g dziennie T: okolo 80-90 g dziennie - reszta węgli jem ten catering 1800 kcla + dozucam 2 szejki bialkowe + creasteron po treningu raz dziennie Suplementacja: creasteron bialko veganskie kreatyna l carnityna + johambina przed treningiem aero 10 mg na noc melantoniana zma l Trening ( bylo [...]